“Ekşi düşünceler”in kaynağı potansiyel bir zihin bulanıklığıdır.
Düşüncelerinizin yaşamınızın akışını yönlendirmek için sahip olduğu gücü, genellikle çok hafife alırız. Bu nedenle, iyi ya da kötü olsun, düşünme sürecimizi düzenli olarak temizlemeliyiz. Kulaklarımız arasındaki boşluğa düşen her düşüncenin kendisini bir tohum olarak ekmesine ve büyümesine izin veremeyiz. Her düşünce de doğru veya rasyonel değildir. Ekşi düşünceleri ayıklamamız gerekir.
Yıkıcı Düşünceler
İşte bu nedenle, bir düşünceye sahip olmak (istemsiz olarak) ve bir düşünceyi düşünmek (gönüllü olarak) arasında anlamlı bir fark vardır. Bu nedenle, “ekşi düşünceler” olarak adlandırdığım şey, yıkıcı düşünceler. “Sen” in iyi düşünceni sabote etmeye çalışan bu düşünceler, bir bakmışsın hayatını sabote etmeye başlamış.
Düşünceleri karıştır
Bugün aklına gelen ilk olumsuz düşünce neydi? Dürüst ol. Bu duyguyu hatırlaman için biraz bekliyorum. Şimdi kendine şu soruları sormanı istiyorum. Bu düşünce aklına geldiğinde:
Aç mıydın?
Sinirli miydin?
Yalnız mıydın?
Yorgun muydun?
Bu durumlardan bir tanesi varsa ekşi düşüncelerin seni sarmalaması çok normal. Bu nedenle kendini sorgulamaktan vazgeç ve omzunun üstünden o seni boğan ekşi düşünceyle konuş,saçmalığını anla (tüküyormuş gibi hatta tükürebilirsin) içinden onun çıkıp gitmesine izin ver.
Yıkıcı düşünce seni bulduysa eğer şunlara dikkat etmelisin:
1.Genelleme yapma
2. Ya hep ya hiç şeklinde düşünme(kutuplaştırma)
3. Olumsuzlukları büyütme (olumsuz süzgeç)
4. Olumluyu geçersiz kılma
5. Falcılık oynama
7. Duygusal mantık yürütme
8. -me’li -ma’lı şeklinde düşünme
9. Kişiselleştirme
10. Felaketleştirme
Bilinci Aç
Düşüncelerinden çok daha büyük biri olduğunu kavradığında hayat sana mor bir muz , uçan bir fil , yeşil bir penguen olduğunu gösterecek. Ekşi düşünceler aklına geldiğinde zihninde yarattığın en inanılmaz şeylerin sadece senin algının bir oyunu olduğunu anlayacaksın. Bak hala muz, fil ve pengueni düşünüyorsun.
Dua Et
Bilinen en iyi terapi duadır. İnsan yapısı gereği bir şeylere inanma eğilimindedir. Zihnin en iyi şekilde açılması, gerçeklerle yüzleşmesi anında olur. Bu anda, insan sahte ve gerçek düşünceleri ayırt eder. Dua etmek, zihni açmanın en güçlü yoludur.
Son olarak tavsiyem şu ki bu çok etkili , yıkıcı düşünceler geldiği zaman, beynine sinek ilacı sıktığını hayal et, çünkü bu zehirden hiçbir farkı yok onların.